הקלטת הוובינר (הרצאה אינטרנטית) בנושא בעיות שינה אצל תינוקות וילדים, בו אירחתי את יועצת השינה לילדים, ליאת מאיו-אנגל.
בהרצאה דיברנו על הסיבות לבעיות שינה ועל פתרונות מעשיים, וליאת נתנה שורה של פתרונות כאלה הניתנים ליישום בבית על ידי כל הורה.
צפייה והאזנה נעימים!
נשמח לקבל את התגובות שלכם, כאן למטה.
שלום,אני אמא לילדה בת 5 חודשים, לוקחת מוצץ ויונקת, נרדמת בדרך כלל (כמעט תמיד בהנקה) ובמהלך הלילה מתעוררת בערך ארבע פעמים והדבר היחיד שמרגיע אותה ומחזיר אותה לישון זה ציצי.. כיצד אוכל להפחית את הקימות במהלך הלילה? איך אוכל במהלך הלילה לעשות את ההפרדה בין הנקה להירדמות? היא לא רוצה מוצץ במהלך הלילה.
תודה רבה
תגובה לענת:
הי ענת,
ראשית, גיל 5 חודשים הוא בהחלט גיל מתאים להתחיל לעבוד על הרגלי שינה בריאים ועצמאיים.
כדי להפחית את כמות היקיצות בלילה הייתי ממליצה לקבע את ההנקות בשעות קבועות בלילה, רצוי במרוויחים של מינימום 3 שעות, בין אחת לשנייה.
במידה והקטנה פותחת פער של יותר משלוש שעות (ולו ללילה או שניים), הייתי ממליצה לקבע זמן זה כזמן ההנקה החדש! בדרך זו תוכלי להתקדם לאט לאט לעבר הפחתה בכמות היקיצות.
אם יש עוד יקיצות בין לבין חשוב שתחזירי לישון ללא הנקה (אפשר להציע מוצץ/ לסייע במגע וכדומה).
אם תבחר שלא לקחת מוצץ היא תלמד עם הזמן לסגל לעצמה דרכי הרגעות והרדמה חלופיות.
כדי לסייע בהפרדה בין האכלה לשינה, את ההנקות הייתי ממליצה לעשות על כסא או כורסא בחדר ולא במיטה.
חשוב שתהיי ערה לקצב היניקות והפסיקי את ההנקה כשקצב היניקות נחלש. זהו הסימן הברור עבורך שהקטנה סיימה לאכול. פעלי באותו האופן גם בהנקות בשעות אחרות במהלך היממה.
עוד פעולה שחשוב לעשות במהלך היום כדי לשמור על ניתוק הקשר היא הפרדה בין זמני ארוחות וזמני ההשכבות – שימרי על טווח זמן של כ10-15 דקות בין האכלה להשכבה ובין יקיצה להאכלה.
חשוב מכל ,שתנהגי בעקביות וזאת כדי לא לבלבל את בתך , ולסייע לה ללמידה אפקטיבית ככל שניתן.
שיהיה בהצלחה !
ממש מעניין וחשוב לשמוע! תודה שהעלתם 🙂
קצת חבל שאיכות הסאונד ירודה ולפעמים קשה להבין את הנאמר
תודה רבה
שלום, תודה רבה על הסרטון המלמד.
אם יש אפשרות אודה להתייחסותכם בנוגע לשני דברים שלא התייחסתם אליהם:
1. איך אנחנו מגדירים את הצלחת תהליך? לדוגמא האם התעוררות אחת במהלך הלילה הזקוקה להתייחסות היא נחשבת הצלחה?
2. מה עושים כאשר הילד מתעורר בשעה מוקדמת שהיא כבר סוג של בוקר. כלומר מהשעה 0530 , שיש כבר אור, אבל לפני שאנחנו היינו רוצים לקום… וזה התעוררות בשעה מוקדמת יותר מהנורמה שהילד מתעורר בה, אבל הוא כבר ממש ממש ער ומבחינתו הגיע הבוקר.
תודה.
,תגובה ליעל:
הי יעל,
כשאני מלווה תהליכים אנו מגדירים מספר פרמטרים להצלחה –
האחד הוא שנת לילה רצופה ,ללא התעוררויות (למעט תהליכים בהם נשארת האכלת לילה, ואז נצפה לעוד יקיצה בלילה בד"כ , למעט היקיצה להאכלה).
השני מתייחס לאופי ההרדמויות – עליהן להיות עצמאיות לחלוטין כמובן , רגועות וקצרות.
השלישי מתייחס לשנות היום – בסופו של תהליך מוצלח נצפה לראות לפחות שנת יום אחת ארוכה ואיכותית (בת למעלה משעה).
בנוגע לשעת היקיצה בבוקר, צדקת שאמרת שבוקר לא מתחיל לפני שיש אור בחוץ.
יחד עם זאת, ציפיותינו צריכות להיות ריאליות – לא ציינת בן כמה בנך, אך באופן כללי עלינו לצפות לשנת לילה ממוצעת שבין 10-12 שעות.
אם בנך ישן פחות מכך, ואת מרגישה בזמן העירות שלו כי הוא לא ישן מספיק – את חווה אותו אולי עצבני ,עייף, לא מספיק סקרן / פתוח ללמידה , בהחלט יש מקום להחזיר לשינה בבוקר .
בכל מקרה, אם החלטתם להחזיר לשינה בבוקר , תדאגו שיחזור לישון בסופו של דבר (לרוב מדובר בסשן לא קצר), שכן, כל החזרה שמסתיימת בויתור בסופו של דבר מעבירה כמובן את המסר ההפוך מזה שרציתם להעביר.
עקביות היא שם המשחק 🙂
שיהיה בהצלחה !
זה מדהים כמה ההשפעה טובה כאשר מדובר בשינה טובה אצל ילדים