כשהילדים שלי היו קטנים והלכו לגן, אני זוכר בקרים לחוצים.
להתארגן מהר, להספיק הכול, פה ושם משתחררת צעקה… סיר לחץ על הבוקר! 🤯
עם הזמן למדתי – בשביל השפיות שלי ושלהם, כדאי לעשות אחרת.
תחשבו רגע – מתחיל יום. לפני דקה עוד היינו בעולם של חלומות, של חוסר מודעות, וברגע אחד מהפך – לחץ, צריך להספיק, לא לאחר!!
מזכיר קצת טירונות (יש לי פלאשבקים כי הבן שלי נמצא במקום הזה כרגע 😊).
כמבוגרים התרגלנו ללחץ הזה. אנחנו חיים באינטנסיביות לא הגיונית לפעמים, אבל הילדים עדיין לא "התקלקלו".
להרבה ילדים קשה במעברים – הם צריכים לעכל את השינוי, לתת לו זמן.
וזאת בדיוק נקודת המבט של הרפואה הסינית-יפנית ☯️
שינוי צריך להיות הדרגתי.
למשל, המעבר בין שינה לערות הוא שינוי משמעותי, ואנחנו ההורים משמשים כגורם המתווך והמסייע במעבר.
אם המעבר חד ומלחיץ – הגוף נדרך, ומנגנון ה"הילחם או ברח" (מערכת העצבים הסימפתטית) עשוי להיכנס לפעולה.
אם המעבר רגוע והדרגתי, קל יותר למערכת העצבים לשמור על איזון ולתמוך במצב של רגיעה.
ורובנו נעדיף לשלוח לגן או לבית הספר ילד רגוע ומאוזן, ולא מתוח ומתוסכל.
(וגם אנחנו רוצים ללכת לעבודה רגועים יותר, מסופקים מזה שהצלחנו להעביר את הבוקר בצורה נעימה ומאוזנת).
ברור, זה מאתגר. כולנו חווים את הלחץ של הבוקר, אבל אפשר לשנות.
☀️ אז איך מורידים את הלחץ של הבוקר עם הילדים?
⏰ 1. זמן – המרכיב החשוב ביותר
הזמן משחק תפקיד משמעותי בבוקר.
אין זמן – יש לחץ. יש זמן – אפשר להיות יותר נינוחים.
זמן אי אפשר לייצר, הוא קיים בכל מקרה, אבל אפשר להעביר זמן ממקום למקום.
למשל, אם הלכנו לישון ב-12 בלילה אחרי עוד פרק בסדרה ואחר כך גלילה בטלפון לפני השינה, סביר שנקום עייפים ויותר לחוצים.
אבל אם הלכנו לישון ב-23:00, נוכל לקחת את השעה שהרווחנו ולחלק אותה לשניים – לישון עוד חצי שעה ולקום בבוקר חצי שעה מוקדם יותר.
לקום בנחת, לשתות כוס מים (לא ממליץ ישר קפה), לעשות מתיחות, מקלחת קצרה ולהיות רעננים יותר.
ואז לא רק שיש לנו יותר זמן – אנחנו גם פחות לחוצים.
🌱 2. שינוי גישה – הבוקר לא חייב להיות לחוץ
אפשר להחליט על כלל פשוט בבית:
אצלנו הבוקר הוא לא זמן של לחץ.
מתוך ההבנה שלחץ עושה בדיוק את מה שאנחנו לא רוצים – גורם לילדים ולנו לצאת מהבית לחוצים ועצבניים, דווקא בתחילתו של יום חדש.
זה לא אומר שכל בוקר יהיה מושלם, או שלא יהיו עיכובים וקשיים. אבל כשאנחנו משנים את הגישה, גם ההתנהלות שלנו משתנה בהדרגה.
קל או קשה?
עניין של החלטה, ושל תרגול.
וההחלטות שלנו משפיעות על איך שהחיים שלנו נראים. 🌿