מחשבות, בלי הפסקה 🤔
איך מפסיקים לחשוב, אפילו לרגע❔
זה כמעט בלתי אפשרי כי מחשבות הן פעולה אוטומטית של חלק מסוים במוח שלנו – פעילות חשמלית קבועה בזמן שאנחנו ערים.
בבודהיזם אומרים שהמחשבות שלי הם לא אני והכוונה היא לנתק את הקשר בין המחשבה ל"אני" 🧘🏼♀️
ומוסיפים ואומרים שמחשבות הן כמו עננים בשמים בהירים:
העננים באים להולכים והתודעה האמיתית שלנו נשארה בהירה, כמו השמים 🩵
ואיך אפשר לעזור למחשבות לא פשוטות ורגשות לא נעימים לעזוב?
כששמים לב אליהן, מודעים לכך שהן לא חלק מהאישיות שלנו ומסכימים להיפרד מהן (ולא מדובר בהדחקה).
דרך אחת לעשות את זה היא לנשום באופן מודע:
עולה מחשבה או רגש, אני לוקח כמה נשימות ומתמקד בהן,
והרבה פעמים המחשבה והרגשות יורידו ווליום ולפעמים אפילו יחלפו 🌻
בזמן בו המון מחשבות קשות ורגשות לא נעימים עוברים עלינו ומשפיעים על ההתנהלות שלנו באופן טבעי לגמרי, טוב לדעת שאנחנו יכולים לעזור להן לחלוף, אפילו לקצת.
נסו, ואפשר כמובן, גם עם הילדים.