מערכת הנשימה שלנו היא איבר סופר חשוב, שמספק את הדבר המשמעותי ביותר לחיים – חמצן!!
את זה כולנו יודעים,
אבל מה שפחות ידוע זה
שלמערכת הנשימה יש, חוץ מהנשימה, עוד הרבה תפקידים.
על פי הרפואה הסינית והיפנית, היא למשל לוקחת גם חלק בתפקוד מערכות החיסון והעיכול, בריאות העור והוויסות החושי והרגשי ✨
וגם, יש לה ממש רגש שאופייני לה (כמו לכל איבר בראייה הסינית-יפנית) – עצב.
כולנו עצובים מדי פעם וזה ממש בסדר, אבל כשאנחנו נתקעים ברגש מסוים לאורך זמן, יכול להופיע כבר חוסר איזון 💥
תחשבו לרגע איך גוף של אדם שעצוב כבר לא מעט זמן נראה.
בדרך כלל הכתפיים והשכמות שלו ייטו קדימה והוא ייראה די מכונס בעצמו.
איך זה קשור?
עצב לאורך זמן (ואמרנו שעצב קשור בריאות) יכול לגרום להיחלשות –
הריאות חלשות יותר, מתנפחות פחות וממלאות פחות את בית החזה, ולכן הכתפיים, השכמות ולפעמים גם הגב העליון "קורסים" קדימה 🙄
כאן זה כמו ביצה ותרנגולת –
המנח המכונס פנימה, סוגר עוד על הריאות ויכול להוסיף על העצב, להחמיר או לתקוע אותו עוד.
עכשיו תרימו רגע את הראש ותסתכלו סביבכם –
מה מנח הגוף שכל כך נפוץ עכשיו, כשכולנו מבלים שעות על גבי שעות בטלפונים (וגם הילדים, ברור)?
בדיוק אותו מנח, מכונס פנימה…🙁
לכן זה לא מפתיע שמדי פעם אנחנו שומעים על עלייה ברמות של חוסר שקט, עצב, חרדות ודיכאון, גם אצל ילדים.
מה אפשר לעשות כדי לחזק את הריאות ולהפחית עצב?
קודם כל נושמים, ועמוק.
אם נעצור לכמה דקות, 2-3 פעמים ביום ונעשה תרגיל נשימה מאוד פשוט –
שאיפה איטית מהאף וניפוח הבטן, נשיפה איטית מהפה והוצאת כל האויר,
כבר נרגיש הרבה יותר טוב 😇
כי הנשימה מכניסה חמצן ואנרגיה חדשה, יוצרת תנועה של דם ואנרגיה בגוף, וגורמת למערכת העצבים לעבור למצב של רגיעה (ויש עוד המון יתרונות), וכן יכולה גם להוציא ממצב של עצב 🙃
רק חשוב להתמיד כי זה לא קסם ותוך 2 דקות הכל יסתדר❗
דבר שני, עושים הפסקות ארוכות מהטלפון.
הפסקות יזומות ממש, ובזמן הזה עושים דברים אחרים, ואפילו לא לעשות כלום זה מצוין 😍
וכשאתם בטלפון, שבו איתו מדי פעם כשהוא מול העיניים, כך שתצטרכו פחות להתכופף בשבילו.
ואצל הילדים?
תרגלו נשימות יחד איתם.
כשאני מלמד אצלי בקליניקה תרגילי נשימה, הילדים קולטים את זה תוך דקה ואוהבים את זה.
והטלפון? זאת האחריות שלנו ההורים לעזור להם להיות פחות בטלפון.
אז מערכת הנשימה היא כל כך חשובה לחיים והיא ממש לא רק חמצן 🌟
וראיתם, זה די פשוט לעזור לה לתפקד טוב יותר, וכשתעשו את זה,
תרגישו די מהר איך היא מחזירה לכם אהבה, בענק ❤️