fbpx
מתכוננים לחורף בריא

הנה זה מגיע, והפעם נראה שזה על אמת (וככנראה שכדאי שאחליף כבר את שמיכת הקיץ בפוך) – החורף עושה סימנים שהוא כאן, וזה מצוין! 

למה זה כל כך טוב? אולי תשאלו, ואני יכול לומר שזה שמגיעה סוף-סוף עונה יציבה, זאת ברכה של ממש, במיוחד לילדים הקטנים ש”עונת המעבר” האחרונה גרמה להם להרבה צרות.

למה לצפות בחורף הזה?

תחזיות זה לא כל כך התחום שלי (וטוב שכך), אבל בהסתמך על הרבה חורפים בקליניקה והרבה ילדים שמגיעים אליה בחורף, גם החורף הזה ילדים (עד גיל 5 בעיקר), צפויים לחלות יותר ב”מחלות חורף” כמו: שפעת, הצטננות, חום, שיעול, נזלת וכדומה.

לילד עד גיל 5 זה נורמלי בהחלט לחלות 3-4 פעמים בחורף מחלה שהיא עקרונית מתחילה ומסתיימת בגבולות ברורים של סימפטומים וזמן. כלומר, שהיא לא נמרחת – נמשכת 2-4 ימים, נגמרת והילד בריא לחלוטין עד הסיבוב הבא, כחודש אחרי (בילדים יותר קטנים התדירות יכולה להיות טיפה יותר גבוהה).

איך להפוך את החורף ליותר בריא עבור הילדים?

לא אמליץ כאן על תכשיר או צמחי מרפא כי בעיני זה משהו שדורש התאמה אישית. מה שכן, יש כמה דברים שכל הורה, בלי שום הכשרה מוקדמת, יכול לעשות בבית כדי שהילד יחלה פחות בחורף הזה. אז הנה כמה טיפים טבעיים, יעילים ומאוד פשוטים לביצוע שזה יהיה ממש פשע לא ליישם אותם:

 

1. איוורור

בחורף כשקר, הנטייה היא לסגור את הבית, להפעיל חימום ולא לתת לאוויר נקי להיכנס, בין אם משיקולי חיסכון באנרגיה ובין אם פשוט לא רוצים שאויר קר יכנס הביתה. מה שקורה הוא שהאוויר שלא מתחלף, מכיל בין היתר גם ווירוסים, חיידקים ואלרגנים שהילד הביא עמו מהגן או מבית הספר, הם עושים חגיגה של ממש באוויר העומד וגם מנצלים את ההזדמנות להיכנס למערכת הנשימה שלכם ולהתחיל אולי לפתח משהו לא נעים.

הפתרון: פשוט לפתוח חלון לאיוורור. בין אם זה באופן קבוע או פעם בשעתיים-שלוש לפתוח לכמה דקות כדי לתת לאוויר חדש להיכנס ולישן לצאת. בונוס לכך הוא הרגשת הרעננות והאנרגיה שתרגישו כשייכנס אוויר רווי בחמצן והפחמן הדו חמצני שנפלט לכם מהריאות יתפנה החוצה.

 

2. שמן מטהר 

לאווירה הטובה בבית שחוזקה על ידי האוויר הטרי, כדאי להוסיף גם שמן מטהר. שמן כזה הוא הלבנדר, שאותה ממש פשוט וקל להשיג בכל חנות טבע. מומלץ לקחת מבער שמנים – כזה ששמים מתחת נר ומעל יש כלי קיבול, להוסיף קצת מים לכלי הקיבול ולטפטף למים כמה טיפות של שמן אתרי לבנדר. השמן יפיץ ניחוח נעים וגם יעזור בטיהור האוויר מכל מיני יצורים קטנטנים ומזיקים שהוזכרו מקודם. 

 

3. זמן איכות אמיתי עם הילדים

מה בדיוק הקשר למניעת מחלות? אז ככה, מערכת החיסון עובדת הכי טוב כשאנו רגועים. כשאדם נמצא בלחץ-סטרס, התיפקוד של מערכת החיסון יורד. זה נבדק והוכח מחקרית ותקף גם אצל ילדים קטנים. ומה מפחית מתח אצל ילדים? אחד הדברים המשמעותיים ביותר הוא זמן איכות עם אבא או אמא. כשאחד ההורים מקדיש את מלוא תשומת הלב לילד, הילד רגוע. כשהילד רגוע, מערכת החיסון מתפקדת טוב יותר ויודעת להילחם יותר ביעילות בכל פולש.

מה לעשות? לקבוע לכם זמן ביומן בו אתם מבלים עם הילד. כאן האיכות חשובה יותר מהכמות. כלומר, זמן קצר בו אתם ממש אחד על אחד עם הילד, ללא הפרעות של מיילים, SMS, טלפונים מהעבודה, אלא נטו עם הילד, עדיף על בילוי זמן ממושך יותר עם הילד כשברקע כל זה. מבטיח לכם שהרווח יהיה של שני הצדדים וגם אתם תהיו קצת יותר שמחים ורגועים (והעבודה באמת יכולה לחכות במקרה הזה).

 

זהו – בשלושת הטיפים האלה אני חותם את הרשימה, למרות שיכולתי לתת עוד עשרה בקלות. למה רק שלושה? כדי שיהיה לכם הכי קל ליישם. כשנותנים רשימה גדולה לרוב זה נראה כבד מדי ומתקשים לבחור. כאן אין הרבה אפשרות בחירה – איוורור, לבלות זמן איכות עם הילד ולקנות שמן ולשים במבער שמנים. זה הכל וזה עובד. 

בהצלחה וחורף נעים!

אשמח לשמוע את דעתכם. כתבו לי כאן למטה, בתגובות

4 responses to “מתכוננים לחורף בריא”

  1. הילה טל says:

    תודה ערן על הטיפים המועילים. חורף נעים!

    תודה הילה. חורף מצוין 🙂
    ערן

  2. חגית says:

    טיפים מעולים! לא שלא ידענו, אבל תמיד צריך מי שיזכיר 🙂
    והכי אהבתי את זמן האיכות…

    תודה חגית!
    ערן

  3. אורטל אש says:

    תודה על הטיפים הנפלאים…אני כל כך אוהבת חורף..!! במיוחד בריא!!

    תודה אורטל! שיהיה חורף בריא ונפלא.
    ערן

  4. שלומית says:

    הפתיע אותי “זמו האיכות עם הילדים” כמרגיע ובכך עוזר למערכת החיסון, רצה ליישם
    תודה

    בשמחה שלומית! לרוץ לכיוון הזה זה תמיד טוב 🙂
    ערן

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

אהבתם? שתפו גם אחרים!

אמא, אבא, תכירו – זה אני!

קבלו במתנה את המדריך להיכרות מעמיקה יותר עם הילד שלכם. הכניסו פרטים והמדריך בדרך אליכם!