עד כמה חשוב להפחית משקאות ממותקים?

לא מזמן פורסם מחקר שקובע שצריכת משקאות ממותקים על בסיס יומי מעלה בצורה דמטית את הסיכון למוות מוקדם אצל מבוגרים.

באותו מאמר בעיתון הזכירו לנו גם נתון ידוע: חצי מהילדים צורכים משקאות ממותקים על בסיס יומי.

עשיתם את ה-1 ועוד 1? נכון: הילדים האלה יהפכו למבוגרים עם אותה סטטיסטיקה עגומה.

חדשות לא מי יודע כמה…אבל החדשות הבאמת טובות הם שזה ממש בידיים שלנו.

אז הנה איך לשנות את המציאות הזאת די בקלות (ופסח זאת הזדמנות מעולה!):

טיפ מספר 1: מה שיש בבית זה מה שאוכלים או שותים!

הגיוני, נכון? אם אין בבית אי אפשר לאכול או לשתות את זה…

איך עושים את זה? פשוט לא קונים ובואו נתחיל במשקאות הממותקים. הילדים מתלוננים? ספרו להם שהפעם החלטתם לא לקנות.

ילדים הם מאוד גמישים, מצד אחד הם רוצים את מה ש”טעים ומתוק”, ומצד שני, אם תעמדו על זה שהחלטתם לא לקנות הפעם (עם דגש על “הפעם” כי אנחנו לא רוצים להיות דרמטיים מדי, וסוד קטן: כשאומרים כמה פעמים “הפעם”, בלי להרגיש זה הופך ל”תמיד”).

“אז מה שותים?” הילדים ישאלו. “מים” – זאת התשובה שלכם!

וזה מוביל לטיפ מס’ 2: דוגמה אישית!

הדרך הטובה ביותר בה ילדים לומדים היא הדוגמה האישית שאנחנו ההורים נותנים. הם רואים מה שאנחנו עושים ומחקים אותנו.

אם הם יראו אותנו שותים משקאות מתוקים, גם הם ירצו לשתות, כי אם אמא ואבא שותים אז בטח שזה טוב.

מה עושים? אם אתם שותים משקאות ממותקים, פשוט הפסיקו (זה לא סם, זה רק הרגל לא טוב שאפשר להפסיק יחסית בקלות וישפר מאוד את הבריאות שלכם) ותתחילו לשתות רק מים. הילדים ילכו אחריכם, גם אם זה ייקח קצת זמן (לכן חשוב להתמיד לפחות שבועיים כדי ליצור שינוי).

ארוחות משפחתיות, חגים ואירועים זאת הזדמנות מעולה לשנות את ההרגל הזה:

שולחנות כאלה שעמוסים בכל טוב יש בדרך כלל גם משקאות ממותקים. תחליטו, כל המשפחה ביחד שהפעם אין משקאות ממותקים!

אז נכון שדוד יחזקאל ימחה על זה, ודודה שמחה ממש רוצה לשמח את הילדים עם הנקטר בננה-מנגו-קווי, אבל יש דברים חשובים מכך – הבריאות של כולם, עם הרגל שקל לשנות.

ואם חשבתם “טוב, אז נשתה דיאט!”, גם כאן אין הנחות: כל משקאות ה”דיאט” הם באותה הקטגוריה. נכון, במחקר מדובר על סוכר, אבל משקאות הדיאט מזיקים בדברים אחרים, לכן, ההזמנה כאן היא להימנע בכלל ממשקאות ממותקים, בסוכר או תוספים מלאכותיים.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

אהבתם? שתפו גם אחרים!

אמא, אבא, תכירו – זה אני!

קבלו במתנה את המדריך להיכרות מעמיקה יותר עם הילד שלכם. הכניסו פרטים והמדריך בדרך אליכם!