הבלוג

לקהל על קשב וריכוז בבית

הפרעת קשב וריכוז היא בעיה לא פשוטה 🤔

וכשמדברים על קשב וריכוז צריך להבדיל בין שני דברים:

1.       בעיה אמיתית מאובחנת – הפרעה שמתבטאת בחוסר איזון כימי במוח.

2.       בעיה "מדומה" – למשל, המסגרת בה הילד נמצא פחות מתאימה לאופי שלו (הילד יכול להיות חסר שקט והיפראקטיבי אבל זה לא נובע מחוסר איזון כימי במוח).

ולפעמים זה שילוב של השניים.

אכתוב היום על הבעיה "האמיתית" המאובחנת  – חוסר האיזון הכימי במוח, ועל כמה דברים שיכולים לעזור.

(לא אכנס למהות חוסר האיזון הכימי – אפשר לקרוא בכל מקום על זה).

ניתן לעזור ולהקל עם כמה דברים שקשורים באורחות החיים. הנה שתי דוגמאות:

1. תזונה – תזונה שמורכבת מהרבה פחמימות פשוטות – קמח לבן, מתוקים, חטיפים וכו', תחמיר הפרעות קשב וריכוז ובמיוחד היפראקטיביות.

   לכן חשוב שהתזונה תהיה מאוזנת ולשים דגש במיוחד על ארוחת הבוקר –
   הרבה בכלל לא אוכלים בבוקר ואז חסר "דלק" ליום לימודים שגם ככה הוא מורכב.

   ומה קורה כשאנחנו רעבים❓ נכון, אנחנו חסרי שקט עד עצבניים. כך שתזונה שכוללת חלבונים, ירקות, פירות (לא מיצי פירות אלא פרי בשלומותו), דגנים מלאים וקטניות, תועיל כאן.

2. שנת הלילה – שינה טובה בלילה מחדשת ומתקנת את הגוף ומכינה אותנו ליום חדש.

   כשאנחנו לא ישנים טוב, אנחנו עייפים מה שגורם לחוסר שקט ועצבנות. לכן הקפדה על שינה טובה חיונית לילדים עם הפרעות קשב וריכוז:

   ✅ תשע שעות שינה בלילה.

   ✅ כיבוי מסכים שעה לפני השינה (ולא להירדם מול מסך).

   ✅ אם הילד מתקשה להירדם, לעזור לילד להרפות על ידי סיפור, מגע ואפשר גם קצת לדבר, זה יכול לאפשר לילד לפרוק ולקבל הכלה והקשבה.

   הפרעת קשב וריכוז היא אתגר מורכב ולכן הטיפול בה מורכב מכמה אלמנטים שאחד החשובים בהם הוא תמיכה ביתית.

   ההמלצה שלי היא להתחיל עם משהו אחד שהכי קל לכם.

   בהצלחה, ואם יש לכם ילד כזה ואתם רוצים להתייעץ לגביו, אתם מוזמנים לשלוח אלי ווטסאפ בלחיצה כאן >>